一直睡不着怎么办？番茄网下面带来了1分钟立马睡着的方法以及一些改善睡眠的方法image.png1分钟立马睡着的动作呼吸调节法：这种方法非常快，并且效果也非常的明显，小编是做过亲身试验的，也是所有1分钟立马睡着的方法中最为快速、最为见效的一种下面请看步骤：操作方式非常简单，先深呼吸4秒钟，然后憋住这口气7秒，然后在用8秒钟的时间给吐出，然后进行3次这样的循环，整个过程不要1分钟时间，你就会感受到明显的睡意了。
刚开始进行此项训练的可能并不会出现1分钟立马睡着的现象，但是持续5周之后，你就可能在60秒之内睡着。
1分钟立马睡着的方法一边缓慢地深呼吸，一边数数。
睡不着就数绵羊是大家都知道的催眠技巧。
你可以边数数，边控制自己深呼吸，加强催眠效果。
吸气的时候数4下，屏息几秒，然后慢慢呼气，大概数8下。
尽量把注意力放在数数和呼吸上，以摒除杂念，减慢心跳速度